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健康管理密碼9-膽固醇

健康管理密碼9-膽固醇

大多數膽固醇過高的人,都是肥胖、沒運動、吃太多、喝酒過量引起的。所以平常喝酒過量的人應該酌量飲酒或戒酒,肥胖或運動不足的人應該養成運動好習慣,控制攝取碳水化合物及脂肪多的食物量,持之以恆後應該可以獲得改善。膽固醇高的人要注意蝦子、牛肉、奶油、乳酪,這些飽和脂肪酸較多的食物,多攝取植物油(不飽和脂肪酸)就可以抑制血液中的膽固醇。
健康管理密碼8-空腹血糖

健康管理密碼8-空腹血糖

  糖尿病有三多:吃得多、喝得多、尿得多,當您容易口渴、尿多、體重急速減輕、嗜睡至昏迷的時候,要特別注意空腹血糖值,說不定糖尿病正一步一步地向您靠近,您還沒發現呢。
健康管理密碼7-尿酸值

健康管理密碼7-尿酸值

也許大家都知道,尿酸值過高會導致痛風性關節炎和泌尿道結石,而痛風痛起來的時候,真的會要人命。所以平時我們想要控制好尿酸值,就應該避免高普林的飲食,例如動物內臟、沙丁魚、蟹類、蠔類、蛤類、酒類。多多補充水分,每天至少2000~3000cc,並且控制體重。
健康管理密碼6-肝功能指數

健康管理密碼6-肝功能指數

您常常會覺得很疲倦嗎?或許肝功能指數可以看出一點端倪唷。平常我們就要讓肝臟獲得適當的休息,讓作息規律、睡眠充足以及攝取均衡且優質的食物。養肝的祕方,蛋奶豆類、肉類、海鮮、新鮮蔬果、礦物質、維生素。有肝昏迷的人要限制蛋白質的攝取量,而且一定要戒酒。來路不明的藥不要以身試藥,AST(GOT)和ALT(GPT)肝功能指數主要用來診斷或追蹤肝臟疾病。  
健康管理密碼5-糞便顏色

健康管理密碼5-糞便顏色

糞便顏色如果異常大概有四種顏色,糞便顏色異常除了受到食物或是藥劑影響,多半都與體內出血有很大關係。平常的飲食習慣就該多攝取足夠的蔬果,忌吃油膩、辛辣的食物、菸、酒、咖啡,也忌久坐、久站、過度勞累,以免造成痔瘡有礙排便。
健康管理密碼4-尿液顏色

健康管理密碼4-尿液顏色

  尿液顏色大概分為六種,而尿液顏色的改變就和發燒一樣,都是身體的警報密碼,如果不是飲食或藥物的引起的尿液顏色改變,就應該到醫院進行檢查。若同時有心跳加快、血壓不正常、體重不正常增減、意識狀態不清、身體脫水等情形就要多加留意。
健康管理密碼3-血小板計數

健康管理密碼3-血小板計數

您常常受傷後不易止血嗎?或是您家的小朋友雖然沒有受到明顯的外力,卻常常皮下瘀青,出現血點或紫斑、血腫?要特別注意是否罹患血小板相關疾病。肝功能、脾功能都會影響血小板的數量,如果是病毒性肝炎帶原者或曾經切除脾臟、服用藥物、經常暴露於放射線當中,都要多多注意。
健康管理密碼2-白血球計數

健康管理密碼2-白血球計數

  白血球是人體細胞免疫系統中非常重要的成員,當身體受到感染或異物侵入的時候,白血球就會被快速反應,血液中的白血球數量就會升高,所以白血球計數可以用在疾病的診斷或治療效果的追蹤。在日常生活當中,我們必須要注意有沒有感染(身體發冷或發燒),或不正常的出血現象。也可以觀察是不是會對光敏感或關節腫痛。
健康管理密碼1-紅血球計數

健康管理密碼1-紅血球計數

在平常的活動時是不是常會覺得容易疲勞、呼吸急促等症狀發生?慢性貧血常常看不出症狀,但許多人在蹲下後站立時會出現頭昏情形。如果是營養不良導致的貧血,可能會頭暈眼花、頭髮乾枯或是脫落。而貧血時因為身體要代償血紅素的不足,心跳就會加快。
為什麼要做健康管理?

為什麼要做健康管理?

生活當中我們常常做了很多管理,財務管理、知識管理、流程管理、時間管理、檔案管理、科技管理、績效管理、專案管理、健康管理…這麼多的管理在執行過程當中,都可以讓自己的知識、技巧、能力或經驗在無形中的成長。 而健康管理堪稱最重要的自我管理,因為當我們喪失了健康,其他的管理做得再好也都已經於事無補了。  
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